Coaching a psychoterapia ? czym się różnią i na co postawić?
Psychoterapia i coaching często bywają mylone ze sobą. Są to dwa różne pojęcia, a właściwie dwie formy pracy z klientem, które przynoszą inne cele.
Odmiennie wygląda praca podczas psychoterapii, a zupełnie inaczej ta, która odbywa się w trakcie sesji z coachem. Poznanie tych różnic jest kluczowe, bo pozwala znaleźć odpowiedniego specjalistę i poradzić sobie z tym, co aktualnie przysparza nam w życiu prywatnym czy zawodowym najwięcej problemów.
Jakie są najważniejsze różnice między coachingiem a psychoterapią? Jak znaleźć właściwego specjalistę? Odpowiadamy na najważniejsze pytania.
Coaching ? czym jest i jakie są jego cele?
Coraz popularniejsze stają się sesje z coachem. Decydują się na nie osoby, które czują wewnętrzną blokadę, mają trudności w osiągnieciu konkretnych celów, a nawet w ich wyznaczeniu. Coaching to bowiem wspólna praca między klientem a coachem (nie terapeutą!), która polega na zdobyciu umiejętności określenia celów, a następnie dążeniu do nich.
Coach pomaga określić i ujawnić mocne oraz słabe strony. Pomaga w budowaniu pewności siebie, stwarza pole do tego, by klient, który czuje, że utknął w miejscu, mógł wreszcie „metaforycznie” ruszyć do przodu. W sesjach coachingowych liczy się pokonywanie ograniczeń, osiąganie wyznaczonych sobie celów w życiu prywatnym i/lub zawodowym. Coach nie daje jednak gotowych rozwiązań, lecz uczestniczy w naszej drodze, doradza, podpowiada i ułatwia odnajdywanie właściwej ścieżki.
W zależności od tego, na czym najbardziej zależy klientowi, dostępne są różne rodzaje coachingu, takie jak biznesowy, zawodowy czy life coaching. Czy jest to forma, która sprawdzi się w danej sytuacji, można ocenić np. podczas bezpłatnego spotkania wstępnego – taką propozycję znajdziemy na stronie https://coachodzmiany.pl/.
Psychoterapia ? na czym polega i dla kogo jest przewidziana?
Psychoterapia to tak naprawdę proces leczenia, w tym zaburzeń na tle psychicznym. Ten rodzaj terapii ma na celu pomóc uporać się z lękami, depresją czy rozmaitymi rodzajami zaburzeń, np. odżywiania.
Praca z psychoterapeutą opiera się na określaniu emocji, nazywaniu ich, a następnie nauce radzenia sobie z tymi najtrudniejszymi. Podczas sesji często trzeba wrócić się do przeszłości, poruszyć tematy, które zaowocowały rozwojem zaburzeń, np. lękowych czy odżywiania. Tego rodzaju terapia ma na celu określić przyczyny i wspomóc ich leczenie, nierzadko we współpracy z psychiatrą, który może zalecić równoczesną farmakoterapię.
Praca odbywa się zgodnie z zasadami wybranej formy psychoterapii i danego nurtu – dostępne są np. terapie poznawczo-behawioralne, systemowe czy psychodynamiczne.
Na co zwracać uwagę, wybierając coacha lub psychoterapeutę?
W pierwszej kolejności musimy określić, jaki jest nasz cel, z czym się mierzymy, czy potrzebujemy pomocy w rozwoju zawodowym, czy też uporania się z zaburzeniami. Dzięki temu będziemy wiedzieć, jakiego specjalisty szukamy.
Niezależnie jednak od tego, czy postawiamy na coacha, czy na psychoterapeutę, szukajmy osób posiadających odpowiednie certyfikaty i doświadczenie. Bardzo ważne będzie również pierwsze spotkanie i nasze wrażenia – musimy mieć zaufanie do coacha/psychoterapeuty, czuć się z nim swobodnie. Jeśli czujemy się negatywnie oceniani, kompletnie niezrozumiani, osoba po drugiej stronie zdaje pytania, które budzą w nas duże wątpliwości, efektów terapii nie będziemy mogli się spodziewać. Korzystajmy z opinii innych osób, być może wśród naszych znajomych lub bliskich ktoś miał okazję przejść tę ścieżkę i jest w stanie coś podpowiedzieć.
Pamiętajmy o tym, że zarówno sesje z coachem, jak i terapeutą to długotrwała praca, która wymaga zaangażowania obu stron. Efekty przyjdą z czasem, ale z pewnością będą warte przetrwania nawet trudnych momentów.
